運動神経が良くなる方法

運動神経というのは、「自分の体を、自分の思いどおりに動かすときに使う神経（能力）のこと」です。

たとえば、道を歩いているときに、急にボールが自分に向かって飛んできたとします。 このときに、脳が、「危ない！」と思って、体がボールをよけるための動きをしますよね？

このように、自分の体を、自分で動かすときに使っている神経が、「運動神経」です。




そのため、「運動神経が良い」というのは、自分の体を、人よりも速く正確に動かすことができることを言います。

たとえば、運動神経が良ければ、もしボールが飛んできたときに、人よりも速く自分の体を動かして、よけることができますし、 無駄のないよけ方（正確に自分の体を動かす）ということが、できるようになります。


運動（スポーツ）というのは、自分の体を使って行うものです。 そして、自分の体を動かすためには、頭でその動きをするように考えたり、頭でその動きをイメージをしますよね？

自分の体を、自分の思いどおりに速く正確に動かすことができれば、自分の頭でイメージしたとおりに、 自分の体を動かすことができるため、スポーツの上達も早いですし、人よりも上手に行うことができるようになります。

だから、運動神経が良いと、スポーツを上手に行うことができる、ということですね。

運動神経と似たような言葉で、「反射神経」があります。 ただ、「反射神経」というのは、頭で考える前に、自分の体が動くことを言います。

たとえば、熱いものを手で触ってしまったときに、「これは熱いな！」と自分が考える前に、手を引っ込めていますよね？ 頭で考えてから、体を動かしたら遅いので、、、このように反射的に動く神経のことを、「反射神経」と言います。

考えてから動いている「運動神経」と、考える前に動く「反射神経」は違うので、参考として知っておいてくださいね！

運動神経を良くする方法で、最も効率が良い方法は、「小さいころに、いろいろな運動をすること」です。

運動神経というのは、「神経」であり、人間の神経が最も発達するのは、小さいころ（0歳くらいから5歳くらいまでの間）と言われています。

そのため、この時期に、いろいろな運動をしたり、五感（見る・聞く・嗅ぐ・味わう・触る）に刺激を与えることで、神経の性能が良くなります。

だから、小さいころに、「外に出て、太陽の下で、裸足で走り回る！」などの体験をすることが、とても大切ということですね。




ただ、神経の性能が最も良くなるのは小さいころですが、大人になってからでも、 自分の体を、自分の思いどおりに動かすことを意識すれば（練習をすれば）、運動はできるようになります。

たとえば、普段の生活で、自分の体を自分の思いどおりに動かすように、意識をしながら動くという形です。


また、たとえばサッカーが上手になりたい場合は、ただボールを蹴るだけでなく、蹴るときの動きや、 足がボールに触れるときの位置などを、常に意識しながらボールを蹴るようにします。

このように、自分の動きを意識することで、神経が刺激されて、運動神経は良くなりますよ。

ただ動いているのではなく、頭で考えながら、考えたとおりに自分の体を動かせるように意識をする、ということですね。


ちなみに、自分が運動をしているところを動画で撮って、自分で見てみると、分かりやすいです。 ほとんどの場合、自分のイメージしたとおりに、自分の体が動いていないはずです。

自分の体を、自分でイメージしたとおりに動かせるように、常に意識をしながら運動をすることが、運動ができるようになる秘訣になります。

運動神経というのは、「自分の体を、自分の思いどおりに動かすときに使う神経（能力）のこと」です。 そのため、運動神経が良ければ、自分のイメージした動きは、かなりできるようになります。

ただ、運動神経が良かったとしても、スポーツが上手にできるとは限りません。 なぜなら、スポーツというのは、体の力（筋力）も必要になるからです。




たとえば、運動神経が良ければ、100m走で、「よーいドン！」の合図に、速く反応することはできますよ。 ただ、運動神経が良かったとしても、筋力が弱ければ、速く、強く体を動かすことができません。

そのため、運動神経が良い人でも、筋力がある人に、負けてしまいます。


同じように、たとえば、運動神経が良い人がボクシングをやったとしても、筋力が弱ければ、スピードが遅いし、パンチも弱くなってしまいます。 その結果、筋力がある人に、一発のパンチだけで倒されてしまうこともあります。

スポーツというのは、運動神経に、体の力（筋力）がプラスされることで、上手に行うことができるということですね。


さらに、人よりもスポーツができるアスリートは、自分の体を、自分の思いどおりに動かせるだけでなく、 そのスポーツで必要な筋力を鍛えているから、そのスポーツで人に負けないくらい、上手に行うことができるようになっています。

スポーツによって、必要な筋肉が異なるので、そのスポーツに必要な筋肉を鍛えることで、大きな結果を出すことができるということですね。

運動神経については、小さいころからの環境や生き方によって変わるため、「遺伝ではない」と言われています。 ただ、筋肉の性質については遺伝する（人によって生まれ持ったものがある）と言われています。

たとえば、小学生のときに、かけっこが速い子どもがいますよね？ あれは、「速筋」という、短時間に大きな力を発揮する筋肉が多いからです。


もちろん、「幼いころにたくさん走っていた」などの理由もあるかもしれませんよ。 ただ、小学生までであれば、みんな同じような育ち方をしているので、かけっこで大きく差がつくことはないはずですよね？

筋肉の性質は遺伝するため、短距離走に適した筋肉が多い子もいれば、「遅筋」という長距離走に適した筋肉が多い子もいる、ということです。


その後のトレーニングによって、筋肉は鍛えることができます。 でも、遺伝ではない運動神経と違って、筋肉の性質については、遺伝の要因もあるということを、知っておいてくださいね。

日本人が、ウサイン・ボルトと同じタイムで100m走を走ることができないのは、努力の差ではなく、筋肉の性質がそもそも違うからです。

運動ができるようになる方法は、「運動神経＋筋力」です。

もっと具体的にお伝えすると、「筋力がある自分の体を、自分の思いどおりに動かせることで、運動ができる！」ということです。

だから、運動ができるようになるためには、まず、「今の自分に何が足りていないのか」ということを、知ることが必要になります。




たとえば、筋力がなければ、いくら運動神経を良くしても、なかなか上手にできるようにはなりません。 そのため、筋力がない人は、まず、筋力を鍛えてあげる必要があります。

筋力を鍛える一番良い方法は、スポーツクラブのレッスンに参加したり、格闘技などのジムに通うこと（ボクシングなど）ですね。

僕は、大学の4年間、スポーツクラブでアルバイトをしていましたけど、強制的に運動すること（レッスンをやること）が、 多くの人に会員さんにとって、最も効果がありました。 （逆に、筋トレを自分でやっても、続かないです…）


そして、筋力がついたら、その筋力のある自分の体を、自分の思いどおりに動かせるように、常に意識をしながら運動をします。

たとえば、野球でバットを振るときも、ただ筋肉の力で振るのではなく、自分のフォームや動きを意識しながら、バットを振るという形ですね。 ボールを投げるときも、ただ投げるのではなく、自分の動きを意識しながら、自分の体を動かしていきます。

自分の体を、自分の思いどおりに動かせるようにするためには、常に意識をしながら体を動かすことで、上達していきますよ。




あとは、頭を使いながら、トレーニングを続けていくだけです。

常に頭を使いながら考えることで、自分が行っているスポーツのコツやセンターピンが分かるようになるため、 人よりも速いスピードで、成長していくことができます。

これが、人よりも運動ができるようになる方法です。


スポーツというのは、自分の頭でイメージした動きを、自分でそのまま実現することができれば、けっこう上手にできるものです。

あとは、筋力の差によって、勝負が決まってくるので、ここでお伝えした、「運動ができるようになる方法」は、ぜひ実施してみてくださいね！